导读由于一些特殊原因必须熬夜，白天一定要补眠。可能的话，白天可以预先补眠1~2小时，这样晚上的睡眠需求就会变少，以减轻熬夜的痛苦。熬夜时，如果工作到一半觉得很累，不要硬撑，小睡10~30分钟会很有帮助。熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，中间休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，有助于集中注意力、提升工作效率。熬夜后，隔天的白天可以用来补眠、调整日夜周期，中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。熬夜1天，往往需要花几天时间才能补回来，切记不要连续熬夜。（作者：李敏，系首都医科大学附属北京胸科医院呼吸与危重症医学科副主任医师）“减肥成功之后，我简直有点‘脱胎换骨’的感觉，不但脂肪肝没有了，血压也稳定了，每天走起路来特别有劲，精神头也特别好，自信也回到了我的身上，大家都说我越来越年轻了。”10月8日，来自河北省石家庄市新华区的群众李文英，在国家卫生健康委的新闻发布会上，分享了个人的健康心得。与李文英并排坐的，是中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林、首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖等国内知名专家。