导读“一岁之气，始于冬至。”张宗学表示，冬至正是调养身体的好时节。在日常生活中，要适当进行御寒锻炼，例如坚持用冷水洗脸，以提高身体对寒冷的适应性和耐受能力。与此同时，也要进行适当的运动。需要注意的是，冬季天寒，人体肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬，如果没有进行热身直接开始锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节受损，因此，运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，运动时注意缓和，避免剧烈运动、大量出汗，以免阳气耗散。运动时，适当晒太阳也是很好的温阳散寒方法。长江江豚被人们称为“微笑天使”，是长江现存唯一的鲸豚类动物，也是国家一级重点保护野生动物。然而，由于栖息地丧失、渔业误捕、水污染、气候变化等原因，江豚种群数量一度急剧下降，2013年被列为“极度濒危物种”。随着长江大保护深入开展，江豚种群数量稳步增长，2022年达到1249头，较2017年增长了23.42%。长江沿岸居民在江边“偶遇”江豚渐成常态，“赏豚攻略”既是满足公众观测需求的实用手册，也是一本人与自然和谐共生的“生态指南”。