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导读 在单杠什么的东西上面压腿，个人认为只要单杠（或其他的什么）有身高的一半高就好了，注意脚一定不能弯曲。疼了就有感觉了，用你的头向脚尖...
在单杠什么的东西上面压腿，个人认为只要单杠（或其他的什么）有身高的一半高就好了，注意脚一定不能弯曲。
疼了就有感觉了，用你的头向脚尖位置压，慢慢来。
不要急，压一会儿就在地上辟一会儿，一般十天左右横竖可以一字。
一定要注意不能急，拉伤韧带就不好了，拉韧带的第二天会很疼的。
一定要坚持…还有就是压腿之前热身效果会更好。