水果蹲游戏规则是参与者站成一排，每位参与者都会得到一个属于自己的水果名，给予10秒钟的时间熟悉。

被喊到的队员按照刚刚“XX蹲”的口令继续依次下去，节奏越来越快，蹲错或者反应迟钝的队员淘汰，看谁反应快，最后剩下的就是获胜选手。

游戏规则每组派一名学生，头上分别带有五种水果的头饰，先由A开始，（A是草莓）A说草莓蹲草莓蹲草莓蹲完西瓜蹲的时候，西瓜就说西瓜蹲西瓜蹲西瓜蹲完XX蹲，以此类推，看谁反应快最后剩下的就是获胜选手。

水果蹲游戏的设定水果蹲是一项体能和心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的友谊与信赖。

每组若干人分成一组，每组分别命名为水果的名称（例如苹果，香蕉，橘子，西瓜，樱桃），由主持人开始说。

例如苹果蹲苹果蹲苹果蹲完橘子蹲，此时代表橘子的队伍就要根据节奏蹲下起立蹲下起立，同时嘴里要说橘子蹲橘子蹲完西瓜蹲等等，然后被点名的水果所代表的队伍就要接着蹲下起立，以此类推。